Corpo e Mente - By Dani e Helen

Esta semana algumas meninas do bip foram desafiadas a experimentar uma aula de corpo e mente, uma modalidade tipo Pilates, mas onde se pode relaxar e meditar um pouco, e uma outra aula de yoga (novidade total para nós!!), onde também aprendemos a trabalhar o nosso corpo em parceria com a mente, aprender respiração, concentração e também meditação.

Exercitar o corpo e a mente contraria o stress e as actividades repetitivas que surgem fruto da rotina diária.

Pilates o exercicio inteligente:
Já alguma vez se questionou sobre os músculos envolvidos nas actividades do dia-a-dia?Muitas vezes, para fazer um determinado movimento, utilizamos músculos apenas para compensar desequilíbrios e falta de tonicidade. Isolamento é um dos princípios do Pilates, que pode ser aplicado a todas as técnicas de treino.Sinta a diferença!

Parece fácil mas envolve também a mudança de alguns maus hábitos e introduzir os mais adequados para vivermos bem, quer seja atravéz da alimentação, estilos de vida, meditação, re-educação corporal, aprendizagem e muito mais...
Todos nós queremos ser felizes, bonitos e saudáveis, mas para isso, não basta só cuidar do corpo. Temos que trabalhar também a nossa mente, pois ela transmite o campo vibratório e energético que, com certeza, se reflecte no nosso campo físico ou no nosso corpo.

Para isso basta seguir estes passos:
· Faça exercicio regularmente (escolha o mais adequado a si, não esforce, vá só até onde pode).
· Siga sempre uma dieta balanceada.
· Elimine o stress do dia-a-dia. Evite ter pensamentos negativos.
· Tire uns minutos para reflectir, analise as suas atitudes e tente modificar as que podem prejudicar os outros.
· Conserve pensamentos de prosperidade, sucesso, paz, harmonia, confiança, equilibrio, determinação, humildade e amor.
· Tente sempre fazer o bem (toda a acção tem uma reacção, que retorna à sua origem), se se praticarmos o bem, com certeza tudo dará certo nas nossas vidas. Se pensarmos mal, significa que ainda não somos felizes, e teremos de aprender com a vida.

Com os exercicios e a dieta alimentar cuidamos do corpo e evitamos o envelhecimento precoce e várias doenças, mantendo-nos assim, jovens, atraentes, saudáveis e felizes. Para cuidar da mente nada melhor que a meditação, que é um exercicio para se fazer diariamente, pois além de aumentar a vitalidade, melhora o sistema imunologico, reduz a pressão arterial e o nível de colestrol, aumenta a capacidade de concentração, limpa o campo energético e aperfeiçoa o funcionamento dos orgãos internos, melhorando como um todo a saúde fisica, emocional e mental.

O objectivo desta prática é treinar a mente para usá-la da melhor maneira na vida quotidiana. Meditando constantemente, livramo-nos da rotina, de pensamentos obsessivos e inúteis, de preocupações exageradas, cultiva bons pensamentos que nos trarão equilibrio, paz e tudo aquilo que introduzirmos na nossa mente e que nos pode ajudar no que desejarmos.

Não se esqueça:
- Pensamentos negativos são forças terriveis dentro de nós. Como uma bomba, prejudicam quem não está vigilante e destrói-nos sem piedade.
- O pensamento é o pai da acção, se quiser melhorar as suas acções, modifique os seus pensamentos.
- O Homem torna-se aquilo que pensa e envolve-se com pensamentos e pessoas na mesma sintonia.
- Podemos construir um mundo perfeito e desfrutar das coisas boas que este mundo nos pode oferecer.
- Se o destino é arquitectado pelo nosso pensamento, então é aí que tudo começa.
- Vigie sempre a sua mente, deixe entrar só os bons pensamentos.
- A acção mental é um acto real.

SORRIA, aproveite a vida e deixe-se tentar. Venha também experimentar estas duas modalidades, acredite que não se vai arrepender.
Nós estamos rendidas.....

Dani e Helen

COLUNA DAS 4 PATAS - BY HELEN

A semana passada mais uma vez vimos na televisão que uma menina foi atacada por um cão, mais precisamente por um Rottweiller. Achei que era necessário esta semana falar de raças consideradas “potencialmente perigosas”, até porque as opiniões são bastante diferentes de pessoa para pessoa e a meu ver erradas...

Mal surgiu esta ultima noticia rapidamente foram publicadas listas de raças perigosas em vários sites da Internet, e injustamente, sem ser dada hipótese de defesa, o cão foi considerado culpado... Infelizmente, muita gente não pensa que mais perigosos que os próprios cães, são os seus donos. Os chamados “Humanos” cometem atrocidades contra os animais. Muitas vezes estes cães são sujeitos a treinos violentos e muitas vezes a maus-tratos. Todos conhecemos casos de pessoas que insistem em dar uma educação agressiva a estes cães, pessoas que os usam nas lutas e por aí fora.

A maoiria dos casos de ataques de cães é também a crianças. Aqui os donos também têm a sua dose de culpa. Não nos informamos devidamente sobre o temperamento do animal, nem sobre a as atitudes a tomar quando aparece um novo elemento em casa, nomeadamente uma criança. Quando adoptamos um animal temos sempre de nos informar sobre a maneira mais correcta de o educar e sobre o seu temperamento. Assim como devemos também tentar informar-nos sobre quais as atitudes a tomar quando uma criança nasce. Existem treinadores e veterinários capazes de nos dar todas as dicas para que não seja necessário afastar o animal da sua rotina diária. Com as atitudes erradas facilmente uma criança inocente pode transformar-se no pior inimigo de um cão, uma ameaça a todos os carinhos que estava habituado a receber.

Foi criado o decreto decreto-lei nº 312/2003, de Dezembro de 2003 que refere as raças potencialmente perigosas (que pode ser alterado) e as condições necessárias para se ter um cão assim.

Em primeiro lugar, a posse de um canídeo definido como potencialmente perigoso obriga o dono a ter mais de 18 anos, ter registo e licença do animal que o devem acompanhar nas suas deslocações à rua, um termo de responsabilidade onde o detentor declara ter um historial de agressividade do animal, o tipo de condições de alojamento, medidas de segurança e o registo criminal do próprio dono. Em segundo lugar, passou a obrigatória a identificação por micro chip das raças consideradas perigosas.

Na minha opinião todas as raças de cães podem ser potencialmente perigosas, dependendo da educação... Regra geral por trás de um cão perigoso está um dono ainda mais perigoso e não uma “arma pronta a disparar” como foi dito por um determinado jornalista no telejornal do almoço. Um Rottweiller pode ser um cão carinhoso, um Pit Bull pode ser um defensor, assim como todos os cães em geral.

As 7 raças consideradas mais perigosas em Portugal são:
 Cão de Fila Brasileiro;
 Dogue Argentino;
 Pit Bull Terrier;
 Rottweiler;
 Staffordshire Terrier Americano;
 Staffordshire Bul Terrier;
 Tosa Inu.

Deixo aqui algumas imagens destas raças para uma melhor identificação.
Na próxima coluna irei dar-vos algumas dicas sobre as atitudes a ter para que o seu cão não se torne violento, e os cuidados a ter quando há uma criança nova em casa.

Para mais informações consulte o site o clube do cão: http://www.klubdokao.com/Caes/Caes_Perig.htm

Não percam a minha próxima coluna! Até lá beijinhos e ruff ruff

SIMPLE LIFE - BY LAU

A Autonomia dentro da Relação

Espero que tenham sentido a minha falta, depois de uma semana doentinha … voltei a base!
E agora que a semana da paixao e do amor já lá vai …lol porque nao voltarmos à realidade!

Como refere a nossa BIP Dani o amor é algo tranquilo, sereno e ao mesmo tempo forte e sólido é algo que não depende do humor nem do desejo e não está sujeito a chuvas e trovoadas. Sobrevive à rotina, à convivência, às crises financeiras, aos problemas materiais, físicos, familiares, de trabalho…etc.

... Mas pelo sim e pelo não (mais vale prevenir lol) aqui ficam umas pequenas dicas de como gerir o equilibrio numa relação.

Evitar sacrifícios - Mantenha os seus amigos, não abandone os seus passatempos e evite adoptar tudo o que temrelação com o seu companheiro só para lhe agradar. Assim, mantém intacta a sua individulalidade e evita-se rancores.

Saber afastar-se - Embora possa parecer secundário, a distância é essencial. É importante que passem uns dias ou umas horas separados. A saudade é um dos melhores impulsionadores do desejo e proporciona reencontros emocionantes. No entanto, aqui tem de existir comum acordo. Caso contrário, podem surgir inseguranças.

Manter a Intimidade – Não desistam de cultivar o desejo. Mesmo que a vossa vida profissional e social seja muito preenchida há que reservar um espaço só para o casal.

Impor Limites – De forma clara e inequivoca definam quais os aspectos da vida que querem partilhar e aqueles que nao querem. É proibido invadir espaços alheios sem permissão ou deixar de participar no que foi definido como espaço para o amor.

Confiar – As necessidades de cada um devem ser respeitadas. Excesso de controlo, possessividade, ou o outro lado da mesma moeda, competiçao e inveja pelo sucesso do companheiro devem ser banidos.

Conselho Semanal:
“Todos os dias deviamos ouvir um pouco de musica, ler uma boa poesia, ver um quadro bonito e se possivel, dizer algumas palavras sensatas”. (Goethe)

Boa semana
Beijos
BIP Lau

MUSICOL DA SEMANA - BY DANI

A cantora Amy Winehouse foi a grande vencedora da 50ª edição dos Grammy, realizado dia 10, em Los Angeles. A inglesa ficou com cinco dos seis prêmios que disputava.
Amy Winehouse levou os cobiçados troféus de gravação do ano e canção do ano, além de vencer nas categorias artista revelação, melhor interpretação vocal pop feminina e melhor álbum pop vocal.
No discurso via satélite, Amy Winehouse que não pode ir a entrega dos prémios pois o seu visto foi recusado para entrar nos EUA, apareceu num estúdio de Londres abraçada à mãe e dedicou os prémios ao marido, Blake Fielder-Civil, que está preso a aguardar julgamento por ser acusado de tentar influenciar de maneira ilegal um processo judicial.

Apesar do turbilhão que é a vida de Amy, ela surpreendeu todos com este album que está sem duvida nenhuma um Must.

Aqui fica.......... REHAB

Music is the answer to your problems.

Bip_Dani

Amy Winehouse - Rehab
Colocado por aakira009

BULLYING II - BY ANDREIA

A semana passada falei-vos de bullying abordando maioritarimante o bullying nas escolas, mas depois de algumas conversas decidi falar-vos uma vez mais neste tema, mas especificando outros tipos de bullying. Este existe em quase todos os quadrantes e cada vez mais é usado como forma de agressão, humilhação, desprezo e intimidação.

O bullying é frequentemente usado para descrever uma forma de assédio interpretado por alguém que está, de alguma forma, em condições de exercer o seu poder sobre alguém ou sobre um grupo mais fraco.

O bullying divide-se em duas categorias:
bullying directo;
bullying indirecto, também conhecido como agressão social

O bullying directo é a forma mais comum entre os agressores (bullies) masculinos.
A agressão social ou bullying indirecto é a forma mais comum em bullies do sexo feminino e crianças pequenas, e é caracterizada por forçar a vítima ao isolamento social. Este isolamento é obtido através de uma vasta variedade de técnicas, que incluem:
espalhar comentários;
recusa em se socializar com a vítima
intimidar outras pessoas que desejam se socializar com a vítima
criticar o modo de vestir ou outros aspectos socialmente significativos (incluindo a etnia da vítima, religião, incapacidades etc).

O bullying pode ocorrer em situações envolvendo a escola ou faculdade/universidade, o local de trabalho, os vizinhos e até mesmo países. Qualquer que seja a situação, a estrutura de poder é típicamente evidente entre o agressor (bully) e a vítima. Para aqueles fora do relacionamento, parece que o poder do agressor depende somente da percepção da vítima, que parece estar a mais intimidada para oferecer alguma resistência. Todavia, a vítima geralmente tem motivos para temer o agressor, devido às ameaças ou concretizações de violência física/sexual, ou perda dos meios de subsistência.

Os bullies usam principalmente uma combinação de intimidação e humilhação para atormentar os outros. Abaixo, alguns exemplos das técnicas de bullying:

Insultar a vítima; acusar sistematicamente a vítima de não servir para nada.
Ataques físicos repetidos contra uma pessoa, seja contra o corpo dela ou propriedade.
Interferir com a propriedade pessoal de uma pessoa, livros ou material escolar, roupas, etc, danificando-os
Espalhar rumores negativos sobre a vítima.
Depreciar a vítima sem qualquer motivo.
Fazer com que a vítima faça o que ela não quer, ameaçando a vítima para seguir as ordens.
Colocar a vítima em situação problemática com alguém (geralmente, uma autoridade), ou conseguir uma ação disciplinar contra a vítima, por algo que ela não cometeu ou que foi exagerado pelo bully.
Fazer comentários depreciativos sobre a família de uma pessoa (particularmente a mãe), sobre o local de moradia de alguém, aparência pessoal, orientação sexual religião, raça, nível de renda, nacionalidade ou qualquer outra inferioridade depreendida da qual o bully tenha tomado ciência.
Isolamento social da vítima.
Usar as tecnologias de informação para praticar o cyberbullying (criar páginas falsas sobre a vítima em sites de relacionamento etc).
Chantagem.
Expressões ameaçadoras.
Grafitagem depreciativa.

Usar de sarcasmo evidente para se passar por amigo (para alguém de fora) enquanto assegura o controle e a posição em relação à vítima (isto ocorre com freqüência logo após o bully avaliar que a pessoa é uma "vítima perfeita").

Locais de bullying
O bullying pode acontecer em qualquer contexto no qual seres humanos interajam, tais como escolas, universidades, famílias, entre vizinhos e em locais de trabalho.

Local de trabalho
O bullying em locais de trabalho (algumas vezes chamado de "Bullying Adulto") é descrito pelo Congresso Sindical do Reino Unido como:
"um problema sério que muito freqüentemente as pessoas pensam que seja apenas um problema ocasional entre indivíduos. Mas o bullying é mais do que um ataque ocasional de raiva ou briga. É uma intimidação regular e persistente que solapa a integridade e confiança da vítima do bully. E é freqüentemente aceita ou mesmo encorajada como parte da cultura da organização.

Vizinhança
Entre vizinhos, o bullying normalmente toma a forma de intimidação por comportamento inconveniente, tais como barulho excessivo para perturbar o sono e os padrões de vida normais ou fazer queixa às autoridades (tais como a polícia) por incidentes menores ou forjados. O propósito desta forma de comportamento é fazer com que a vítima fique tão desconfortável que acabe por se mudar da propriedade. Nem todo comportamento inconveniente pode ser caracterizado como bullying: a falta de sensibilidade pode ser uma explicação.

Política
O bullying entre países ocorre quando um país decide impôr sua vontade a outro. Isto é feito normalmente com o uso de força militar, a ameaça de que ajuda e doações não serão entregues a um país menor ou não permitir que o país menor se associe a uma organização de comércio.

Militar
Em 2000 o Ministério da Defesa (MOD) do Reino Unido definiu o bullying como : "...o uso de força física ou abuso de autoridade para intimidar ou vitimizar outros, ou para infligir castigos ilícitos”.

Alguns argumentam que tal comportamento deveria ser permitido por causa de um consenso acadêmico generalizado de que os soldados são diferentes dos outros postos. Dos soldados se espera que estejam preparados para arriscarem suas vidas, e alguns acreditam que o seu treinamento deveria desenvolver o espirito de corpo para aceitar isto.

Em alguns países, rituais humilhantes entre os recrutas têm sido tolerados e mesmo exaltados como um "rito de passagem" que constrói o carácter e a resistência; enquanto em outros, o bullying sistemático dos postos inferiores, jovens ou recrutas mais fracos pode na verdade ser encorajado pela política militar, seja tacitamente ou abertamente. Também, as forças armadas russas geralmente fazem com que candidatos mais velhos ou mais experientes abusem - com socos e pontapés - dos soldados mais fracos e menos experientes.

Beijos Bip's.