SAÚDE E BEM ESTAR - BY DANI

Barriga Lisa, Já!

Descubra os três exercícios que deve fazer para perder o pneu que tanto a incomoda
Tem feito muito para se livrar dela mas não consegue. Os cremes que tem usado e a dieta que tem feito ajudam.
Mas o resultado será mais eficaz se todos os dias praticar estes três exercícios em casa.
Quem falou em barriga? Repita os passos que se seguem regularmente e veja-a desaparecer a olhos vistos.

EXERCÍCIO 1
Deite-se no chão, com as costas bem apoiadas, braços junto ao corpo e as palmas das mãos viradas para cima.
Fixe o olhar no tecto. Flicta os joelhos e suba as pernas como se fossepedalar numa bicicleta.
Depois, segure a cabeça entre as mãos.
Eleve o braço direito, mantendo o esquerdo apoiado no chão. Ao mesmo tempo, flicta a perna esquerda.
Tente tocar o joelho esquerdo com o cotovelo direito, mantendo a perna direita estendida. Baixe o tronco e repita 10 vezes para cada lado.

EXERCÍCIO 2
Sente-se no chão com os pés bem apoiados. Incline o tronco para trás servindo-se dos dois braços para manter o equilíbrio.
Contraia os músculos do abdómen. Se lhe custar manter o equilíbrio, segureos joelhos com as mãos.
Depois, suba o tronco em direcção aos joelhos, contraindo os músculosdo abdómen.
Impulsione-se com os braços. Mantenha as costas direitas para não se lesionar. Volte a descer sem tocar no chão e relaxe o abdómen. Faça duas séries de cinco repetições.

EXERCÍCIO 3
Deite-se no chão com os braços estendidos junto ao corpo. Suba ligeiramente as pernas e mantenha a posição durante uns segundos.
De seguida, flicta o joelho direito em direcção ao peito ao mesmo tempo que sobe a parte superior do tronco, ajudando-se com os braços.
Mantenha o olhar fixo no tecto sem flectir o pescoço para não o forçar.
Baixe o tronco e estenda ambas as pernas. Faça 10 repetições com cada perna.

Sweet health.

Dani.

A responsabilidade editorial e científica desta informação é da revista PREVENIR